Các cơ quan gan và thận trong cơ thể con người hoạt động không ngừng nghỉ để đảm nhiệm vai trò quan trọng là thanh lọc và giải độc, giúp duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh cho cơ thể. Một trong những cách thức đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe cho gan và thận là thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm và trái cây có lợi. Dưới đây là danh sách các loại trái cây nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho gan và thận.
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây mùa hè ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là khả năng lợi tiểu và giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Dưa hấu chứa một chất gọi là citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm mức độ amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ tốt cho cả chức năng gan và thận.
Chanh ngọt, hay còn gọi là Mosambi, là một loại trái cây có chứa limonoid – một hợp chất có khả năng kích thích các enzym trong gan giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này khiến chanh ngọt trở thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt cũng rất có lợi cho những người gặp vấn đề với hệ tiêu hóa chậm hoặc thường xuyên bị đầy hơi.
Lựu được biết đến là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa polyphenol nhất, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng oxy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận một cách hiệu quả.
Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều ít người biết là nhiễm trùng đường tiết niệu nếu không được điều trị đúng cách có thể là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận. Vì vậy, bổ sung nam việt quất vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm thiểu rủi ro này.
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, giảm gánh nặng trao đổi chất cho gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Những loại trái cây kể trên không chỉ hỗ trợ chức năng gan, thận mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng tốt cho gan và thận.
