Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried, người nghiên cứu ung thư từ góc độ di truyền và chuyển hóa, tin rằng ung thư có thể được kiểm soát bằng cách điều chỉnh cách cơ thể hấp thụ năng lượng và tự chữa lành. 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư mà ông khuyên bao gồm: duy trì đường huyết ổn định, hạn chế tinh bột tinh chế, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, chú ý chế độ ăn uống và giảm viêm.
Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Nhận biết đột quỵ với quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ mắc bệnh. Do các cơ ở cổ, vai, lưng dưới căng cứng dẫn đến đau mỏi, tổn thương đốt sống cổ. Ngồi nhiều còn gây khó khăn tuần hoàn máu đến các khớp, giảm lượng dịch khớp gây đau nhức, tê cứng. Nên đi lại, giãn cơ sau 30-45 phút ngồi và bổ sung canxi, vitamin D, collagen để chăm sóc sức khỏe hệ cơ xương khớp.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
Uống nhiều nước; Ăn thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý như trái cây, rau xanh và protein từ thực vật; Tập thể dục hàng ngày; Ngủ đủ giấc; Giữ gìn trí nhớ với các hoạt động thư giãn.