Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng đến não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ và trạng thái tỉnh táo. Trong giai đoạn này, tâm trí thường thư giãn, dễ dàng sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta ngay lập tức cầm điện thoại lên, não bộ sẽ bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cho người dùng cảm giác được kết nối, nhưng đồng thời cũng có thể nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” cho não bộ, khi chúng ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng hay tương tác ảo. Hệ lụy của việc này là trong phần còn lại của ngày, bộ não sẽ khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Việc này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi chứng kiến những cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh này có thể dễ dàng gây ra tổn thương ngầm.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, hãy thử để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Một hình ảnh độc đáo và thu hút sự chú ý của nhiều người đã được ghi nhận tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Son Dam Bi thẳng thắn chia sẻ về những khó khăn và bức xúc mà cô phải trải qua sau khi kết hôn và sinh con. Ban đầu, cô và chồng đã thống nhất về lối sống DINK – mô hình gia đình với 2 nguồn thu nhập và không có con. Tuy nhiên, sau đó, chồng cô đã thay đổi quyết định và gây sức ép để cô phải có em bé.

Quá trình mang thai và sinh con đã mang lại nhiều thử thách cho nữ ca sĩ nổi tiếng. Cô không chỉ phải đối mặt với những biến chứng sức khỏe trong thai kỳ mà còn trải qua quá trình sinh con đầy gian nan. Song điều khiến Son Dam Bi cảm thấy bất công và uất ức nhất là việc chồng cô dường như không có trách nhiệm gì trong việc chăm sóc con.

Son Dam Bi đã phải gánh trên vai trách nhiệm làm mẹ, từ việc nhỏ nhặt nhất như cho con bú, nấu ăn cho con, tới việc tắm rửa và chăm sóc sức khỏe cho bé. Trong khi đó, chồng cô dường như không hề quan tâm tới việc chăm sóc con. Thậm chí, anh còn ngủ ngon lành và tự do tận hưởng những phút giây “thiên chức” làm cha của mình mà không hề biết rằng vợ mình đang phải làm dăm ba công việc nhà.

Tình trạng này đã kéo dài và gây ra nhiều tổn hại về thể chất cũng như tinh thần cho Son Dam Bi. Nữ ca sĩ không tránh khỏi cảm giác mất cân bằng về cuộc sống và tâm lý. Việc cô phải đối mặt với trầm cảm hậu sản càng khiến cho những ngày tháng làm mẹ đơn thân của cô thêm phần vất vả.

Trước những chia sẻ đầy chân thực và day dứt của mình, Son Dam Bi đã nhận được sự quan tâm và ủng hộ từ công chúng. Giọng ca này khẳng định việc lên tiếng không phải nhằm mục đích chỉ trích hay đổ lỗi cho ai mà hơn hết là mong muốn nhận được sự động viên và sẻ chia từ mọi người. Đồng thời, qua đó cô cũng hy vọng sẽ có thêm động lực để nuôi dưỡng và chăm sóc con mình tốt hơn.

Những thông tin này đã xuất hiện trong một bài báo có tại địa chỉ https://koreaboo.com/lists/163783-son-dam-bi-exposes-the-abuse-she-faced-after-marriage . Thông tin cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo thêm tại địa chỉ trên. Hy vọng những chia sẻ của Son Dam Bi sẽ mang lại sự quan tâm và sẻ chia lớn hơn từ độc giả.